Використання та обслуговування домашньої бігової доріжки
Під час занять спортом обов’язково одягайте відповідне спортивне взуття та не носіть взуття з металевою підошвою, щоб не порізати бігове полотно; підошви повинні бути чистими, щоб уникнути перенесення сторонніх предметів під бігове полотно, щоб носити бігову дошку та бігове полотно.
Технічне обслуговування бігової доріжки може продовжити термін служби. При покупці бігової доріжки в комплекті є флакон силіконового мастила. Тертя між біговим полотном і біговою дошкою має великий вплив на термін служби та продуктивність електричної бігової доріжки. Тому силіконову олію для мастила необхідно застосовувати регулярно. Рекомендується регулярний огляд поверхні дошки; поверхню бігового полотна слід протирати вологою тканиною, змоченою в милі, стежачи за тим, щоб вода не бризкала на електричні компоненти та під бігове полотно. Крім того, обов’язково вимкніть джерело живлення електричної бігової доріжки під час обслуговування. Відкривайте захисну кришку двигуна принаймні раз на рік, щоб пропилососити та очистити двигун.
1. Регулярно очищайте фюзеляж і пил під фюзеляжем. Рекомендується обережно протирати м’якою бавовняною тканиною. Не використовуйте кислотні чистячі засоби.
2. Регулярно перевіряйте, чи немає сторонніх предметів між біговим полотном і біговою дошкою; такі як жувальна гумка, дрібні істоти тощо. Якщо сторонні предмети будуть виявлені, їх слід негайно видалити.
Під бігову доріжку рекомендується постелити спеціальний спортивний килимок; з одного боку, він може усунути шум під час бігу та захистити підлогу, а з іншого боку, він може ефективно запобігти потраплянню пилу та сторонніх предметів у коробку двигуна або між біговим полотном та підніжкою.
3. Регулярно перевіряйте натяг бігового полотна та чи немає відхилень.
4. Регулярно перевіряйте функцію екстреного гальмування бігової доріжки, щоб забезпечити безпеку та ефективність.
5. Регулярно наносите силіконову олію між біговим полотном і дошкою; переконайтеся, що бігове полотно рухається гладко.
Як використовувати бігову доріжку для найбільш наукових вправ
З’їжте щось перед тренуванням, тренування натщесерце може легко спричинити спортивну анемію, випийте склянку соку перед тренуванням або з’їжте банан, ви можете добре потренуватися, але не їжте шкідливу їжу, наприклад пончики.
Виберіть режим швидкого запуску: хороша бігова доріжка має попередньо встановлену програму. Коли ви бігаєте, просто дотримуйтесь підказок, щоб ввести дані, і ви можете вибрати різні методи вправ, наприклад «режим зменшення жиру», «режим серцево-легеневої функції», «режим скелелазіння», «Випадковий шаблон» тощо. Серед них , режим швидкого старту може регулювати інтенсивність вправи в будь-який час.
Зверніть увагу на положення свого тіла
Стояти посередині бігової смуги, занадто вперед легко наступити на основу, занадто назад легко викинутися, звичайно, не заблукати.
почати з ходьби
Рекомендовано починати зі швидкості ходьби 4-6 км/год і поступово переходити до бігу. Крім того, швидка ходьба може більше використовувати жир для отримання енергії, і ефект втрати жиру є відносно кращим.
зупиніться повільно
Незважаючи на те, що ви намагаєтеся рухатися вперед, ваше тіло залишається нерухомим, що трохи бентежить ваш мозок, тому у вас може запаморочитися, коли ви зійдіть з бігової доріжки, але поступово зменшуйте швидкість, і цього не станеться.
